uda i

[...] cwiczenia w 3 seriach - no i czemu az 15 ruchow w serii? - uginanie nog zrobilbym przed lydkami (poza tym nie bardzo wiem co to za cwiczenie - tak czy inaczej - ma wchodzic na dwuglowy uda) ogolnie mniej kontuzjogenne jest wyciskanie sztangi z klatki i sciaganie drazka do klatki - wiekszosc oosb to zlewa, ale czasem sa prez to problemy z barkami.

Dlaczego nie robisz mc? Plan wymaga drobnych korekt, ogólnie nie jest zły, brakuje czegoś konkretnego na tył uda, kilka ćwiczeń jest źle dobranych i w złej kolejności.

dzięki panowie - środek kusi zobacze na ile uda mi sie dopracować sylwetke na dietce i aero ewentualnie jakimś winku propku i wtedy sie zdecyduje czy gra warta świeczki - ogólnie chodziło mi właśnie o opinie ludzi którzy to stosują i mają porównanie do innych saa- pozdrawiam

ee tam ja wole ketchup..lagodny...:) eh dzis juz zjadlam troszunku wiecej niz zwykle..:P pomalutku pomalutku i moze mi sie uda... kacperb ja jestem zielona w tych mass-gainerach...eh jak to sie stosuje na czym to polega..? i czy to napewo bezpieczne..eh nie da sie jakos naturalnie przytyc'?:P eheh... pozdrawiammmmm:)))))))))))))) bibi

ee tam ja tam wole ketchup!:) lagodny!!:))))) hihi:P dzis juz jadlam wiecej...troszkeczke, ale zawsze cos...:) moze uda mi sie w koncu przy odrobinie cierpliwosci i wytrwalosci przybrac na wadze..:) w tedy bede juz w pelni szczesliwa dziewczynka..:P) eh dziwne uzucie, kiedy do szczescia brakuje 'kilku kilogramow' hih:P kacperb ja jestem [...]

[...] po ponad roku waże 65kg i jestem happy. Stanowczo odradzam ci diete hod-dogowo lodową ty musisz przybrać na wadze a nie obrosnąć w tłuszcz. Jedz dużo nabiału, mięsa i ćwicz. Średnio co 2h coś jedz, nie dużo ale często. Wierze że ci się uda jak mi się udało. Uwierz w siebie, wiara czyni cuda "Trzeba mieć w mózgu żeby mieć w mięśniach"

Według mnie to masz bardzo dziwny plan treningowy. Przedramie przed plecami? 1 ćwiczenie i tylko 5 serii na uda? Tyle samo serii na plecy, klatke i biceps? Widziałem rożne plany treningowe, ale takiego jeszcze nie widziałem.. Ale może tak ma być, więc nie będę narzucał swojej filozofii :-D Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-07-11 20:39:42

[...] rezerwowali noclegi i załatwiali transporty. Mam nadzieje, iż pobierane wpisowe 120zł od seniorów i weteranów pozwoli zorganizować zawody na najwyższym poziomie. Być może uda się tym razem wyciskać na sali zamiast w szatni jak miało to miejsce w lutym, szczególnie iż z Pucharów dla najlepszych zawodników w kat. wagowych organizator też [...]

siemaneczko kolego };-) to trzeba sie zgadac na browara skoro nie napjerdalamy zbyt czysto %-) co do godzin posilkow, to ja jadę jak się uda :-P nieraz zjem sniadanie, nieraz nie i gra muzyka, nie przejmuje sie tym, a i dzięki praktyce z J/NJ juz to na mnie wrazenia nie robi i moge nie jesc pol dnia czasem, z reguly i tak z rana nie mam apetytu, [...]

[...] sobie rekord w MC, Przysiadzie i WL bo samej klatki się nie opłaca i trenuj z głową bo każda kontuzja to upadek i nie można sobie na nią pozwolić a mówię ,że napewno w rok uda Ci się wyrobić z setką,Ale sam wiem jak to jest dążyć do tego celu 100kg na kalte bo sam taki miałem obrany i w sobotę udalo mi sie wycisnąć;] ale są jeszzcze martwy i [...]

9. CEL CYKLU: siła. troche rzeźba i troszke masa jak ci sie to uda na raz to daj znac jak tego dokonales

@Tomasz1405 zamierzam być pogromcą mitów , jednak nie jestem małolatem :) ale nie poddam sie, zamierzam ćwiczyć crossfit , powoli coraz wieksze kroczki i angażuje się w to bardzo :) zamierzam również udoskonalić diete do perfekcji, bede potrzebował tylko troche czasu, waszej pomocy i sie uda napewno :)

[...] zbudowanej na ekstremalnej pracy i ekstremalnej suplementacji odstrasza osoby niezwiązane z tym sportem. Przeciętny Kowalski nie idzie na siłownie, bo wie, że nigdy nie uda mu się zbudować takiej sylwetki. Ratunkiem jest kulturystyka klasyczna (łatwiej dążyć do nie tak dalekiej potwornie sylwetki) i ćwiczenia, które samemu da radę zrobić." [...]

Uzupełniam wpis o nowe dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 83 Wzrost : 173 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 40.5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW, 1x HITT, 2x bieganie (5-10km) [...]

https://i.imgur.com/8c5ukxz.jpg Michael Page vs. Derek Anderson do trzech razy sztuka na gali Bellator 258 Być może za trzecim razem uda się doprowadzić do pojedynku Michaela Page’a i Dereka Andersona, ponieważ został on oficjalnie zapowiedziany na gali Bellator 258. Michael Page (18-1 MMA, 14-1 BMMA) podejmie Dereka Andersona (17-3 MMA, 8-3 BMMA) [...]

[...] na plaskiej 4 serie 2 wyciskanie hantli na skosnej 3 serie 3 rozpietki na plaskiej 2 serie przedramie 1 uginanie nadgarska podchwytem 2 serie max 2 uginanie nadgarstka nachwytem 2 serie max uda 1 prostowanie nog w siadzie na maszynie 2 serie 2 wykroki ze sztanga 2 serie lydki wspiecia na palce stojac 4 serie z czym moge robic brzuch ??

[...] domu,jem losowy obiad w którym zazwyczaj jest mięsko,ale w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co do jajek do szkoły,to nie wiem bo to śmieszna sytuacja,bo ja mam lekkie problemy z żołądkiem i mój [...]

[...] w zupie jak jest,to ciężko to policzyć. 4.po około 2h po obiedzie idę na trening. 5.Idę spać o 23-0:00-1:00 dobra regeneracja to podstawa chodz te 8h snu na dobe :) Może coś uda się wymyślić,żeby ogarnąć tą dietę. Dobra znalazłem opcję edytuj.Co do jajek do szkoły,to nie wiem bo to śmieszna sytuacja,bo ja mam lekkie problemy z żołądkiem i mój [...]

Emmanuel Olisadebe ma za sobą udany sezon w Panathinaikosie Ateny. Po przegranym spotkaniu z Olympiakosem Pireus, decydującym o mistrzostwie, jedynie on i bramkarz Koniczynek uniknęli krytyki. Pozycja Polaka w greckim zespole jest coraz mocniejsza. "Polski napastnik jest już umówiony z prezesem w sprawie podwyżki. Jest bardzo prawdopodobne, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 184 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie stwierdzono Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]